ওয়েবসাইট মেনু

দ্রুত টিপস

ভাষা

শেয়ারিং সাইট

দৌড়ানোর সময় কি স্পোর্টস টেপ হাঁটু স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে?

Update:2020-11-06 00:00
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত না পেলে অতিরিক্ত সরঞ্জাম যেমন স্পোর্টস টেপ, হাঁটুর প্যাড এবং প্যাটেলা বেল্ট পরার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
কারণ এই সরঞ্জামগুলি ব্যায়ামের সময় হাঁটু জয়েন্টের চাপ এবং প্রভাব ভাগ করে নেবে, পৃষ্ঠে, এটি আঘাত প্রতিরোধ করতে এবং ধীর করতে পারে। আসলে, শক্তি দুর্বল হওয়ার কারণে, আপনার জয়েন্টগুলি অতিরিক্ত সুরক্ষিত, এবং আপনার জয়েন্টগুলি পুরোপুরি প্রসারিত এবং চাপযুক্ত নয়। এটিকে স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, আপনি যখন এটিতে অভ্যস্ত হন তখন আপনি প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ছাড়া করতে পারবেন না। আমাদের শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল থেকে শক্তিশালী ব্যায়ামের পরিমাণের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। ধাপে ধাপে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অধৈর্য হবেন না। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির অ্যাকিলিস টেন্ডনে একটি নিস্তেজ ব্যথা আছে যা কিছু সময়ের জন্য চালানোর পরে, এটি ভুল মনে হয় এবং ক্লান্ত হতে পারে না। এই শরীর আপনাকে সতর্ক করে দেয়। , এর মানে হল যে আপনার চলমান ভলিউম এবং প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি সীমা অতিক্রম করেছে৷
এই সময়ে, আপনার দৌড়ানো উচিত এবং অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং আপনার শরীর সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এই সময়ে, শরীর এখনও আঘাতের স্তরে পৌঁছায়নি, এটি কেবল অতিরিক্ত ক্লান্ত। এই সময়কাল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, লক্ষণগুলি উপশম হওয়া উচিত এবং 7-10 দিনের মধ্যে অদৃশ্য হওয়া উচিত

হট পণ্য

যোগাযোগ করুন

*আমরা আপনার গোপনীয়তাকে সম্মান করি এবং সমস্ত তথ্য সুরক্ষিত।