কিভাবে আঙুল টেপ মোড়ানো?

ফিঙ্গার টেপ 6-পদক্ষেপ "আঙুল মোড়ানো"

ধাপ 1
আপনার হাতগুলি একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর সমতল রাখুন, আপনার অ-প্রধান হাত দিয়ে শুরু করুন, কারণ কেউ আপনার প্রভাবশালী হাতের চারপাশে মোড়ানো সাহায্য করতে পারে। বাম-হাতিরা প্রথমে তাদের ডান হাত মুড়ে, বাম-হাতিরা প্রথমে তাদের বাম হাত মুড়ে না।

ধাপ ২
গজটিকে একটি লম্বা স্ট্রিপে ভাঁজ করুন এবং দুটি আঙ্গুলের মধ্যে রাখুন যেগুলিকে আপনি একত্রে মুড়ে দিতে চান। এটি করার ফলে আরাম বাড়ে এবং খেলার সময় আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ঘর্ষণ কম হয়।

ধাপ 3
আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে আনুন এবং আপনার আঙ্গুলের গোড়ার চারপাশে একটি দৈর্ঘ্যের স্পোর্টস টেপ মুড়ে দিন। অতিরিক্ত নিবিড়তার জন্য, এটিতে দুই বা তিনবার মোড়ানো পুনরাবৃত্তি করুন। মোড়ানো শক্তি মাঝারি হওয়া উচিত, শুধুমাত্র আঙ্গুলগুলি দৃঢ়ভাবে আটকানো নিশ্চিত করার জন্য নয়, তবে আঙ্গুলের রক্ত ​​​​প্রবাহ যাতে বাধা না থাকে তাও নিশ্চিত করা উচিত।

ধাপ 4
অতিরিক্ত স্থিতিশীলতার জন্য আঙ্গুলের প্রথম এবং দ্বিতীয় জয়েন্টগুলির মধ্যে টেপের আরেকটি টুকরো যোগ করুন। আপনার আঙ্গুলের চারপাশে টেপটি দুই বা তিনবার কাটুন। আপনার আঙ্গুলগুলি বাঁকুন এবং আপনার আঙ্গুলের যথেষ্ট গতিশীলতা নিশ্চিত করতে আপনার আঙ্গুলের উপর খুব নরম নয় এমন টেপটি ভেঙে ফেলুন।

ধাপ 5
আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে আরেকটি আঙুল মোড়ানো দরকার, একই অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি এক হাতের আঙ্গুলগুলি আটকে থাকে, তবে আপনার জন্য কাঁচি দিয়ে টেপ কাটা একজন সতীর্থ বা কোচ থাকা প্রয়োজন।

ধাপ 6
আপনি যদি আপনার আঙ্গুলের নখ এবং আঙ্গুলের ডগা রক্ষা করতে চান, তাহলে প্রতিটি আঙুলের উপরে একটি করে টেপ যুক্ত করুন।