অ্যাথলেটিক টেপ অ্যাপ্লিকেশন এবং অপসারণ আয়ত্ত করা

অ্যাথলেটিক টেপ আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার, তবে এর কার্যকারিতা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণের উপর নির্ভর করে: সঠিক প্রয়োগ। কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় এবং সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে সঠিকভাবে টেপটি সরাতে হয় তা জেনে রাখা নিরাপদ, সহায়ক মোড়ক এবং একটি বেদনাদায়ক, অকার্যকর জগাখিচুড়ির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। এই নির্দেশিকাটি আপনাকে টেপের শিল্প আয়ত্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে নিয়ে যাবে।

ধাপ 1: ত্বক প্রস্তুত করুন

আপনি এমনকি আপনার unwrapping সম্পর্কে চিন্তা করার আগে অ্যাথলেটিক টেপ , আপনি পৃষ্ঠ প্রস্তুত করতে হবে. এটি তর্কযোগ্যভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। একটি পরিষ্কার, শুষ্ক এবং চুল-মুক্ত পৃষ্ঠটি সঠিকভাবে আঠালো কাঠি নিশ্চিত করে এবং সর্বোত্তম সমর্থন প্রদান করে।

• পরিষ্কার করা: কোন ময়লা, তেল, বা লোশন অপসারণ করতে সাবান এবং জল দিয়ে এলাকা ধুয়ে নিন। এই পদার্থগুলি আঠালোকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং টেপটি অকালে খোসা ছাড়তে পারে।

• সম্পূর্ণরূপে শুকানো: সম্পূর্ণ শুষ্ক ত্বকে প্যাট করুন। আর্দ্রতা একটি শক্তিশালী টেপ বন্ধনের শত্রু।

• চুল ছাঁটা বা শেভ করুন: যদি এলাকায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চুল থাকে তবে এটি ছাঁটা বা শেভ করা ভাল। এটি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী বন্ধন নিশ্চিত করে না বরং অপসারণ প্রক্রিয়াটিকে অনেক কম বেদনাদায়ক করে তোলে।

ধাপ 2: অ্যাপ্লিকেশন - সাধারণ কৌশলগুলির জন্য একটি নির্দেশিকা

যদিও টেপ করার কৌশলগুলি শরীরের অংশ এবং আঘাতের প্রকারের উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, কিছু সার্বজনীন নীতি সমস্ত প্রয়োগের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য অ্যাথলেটিক টেপ .

• অ্যাঙ্করস প্রথম: সর্বদা একটি স্থিতিশীল ভিত্তি তৈরি করে শুরু করুন, বা "অ্যাঙ্কর", টেপের একটি স্ট্রিপ সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করুন। এই নোঙ্গর টেপ রেখাচিত্রমালা বাকি জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করে।

• ফাঁক এবং বলিরেখা এড়িয়ে চলুন: প্রতিটি নতুন স্ট্রিপ তার প্রস্থের অর্ধেক দ্বারা পূর্ববর্তী একটি ওভারল্যাপ করা উচিত। এটি সমর্থনের একটি মসৃণ, অবিচ্ছিন্ন স্তর নিশ্চিত করে। টেপের বলিরেখা চাপের পয়েন্ট তৈরি করতে পারে যা ত্বকে জ্বালা বা ফোসকা তৈরি করে।

• টেনশন হল মূল: আপনি যে পরিমাণ টেনশন প্রয়োগ করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। অনমনীয় জন্য অ্যাথলেটিক টেপ , লক্ষ্য হল দৃঢ়, সীমাবদ্ধ সমর্থন প্রদান করা, তাই টান টানটান হওয়া উচিত কিন্তু এত টাইট নয় যে এটি সঞ্চালন বন্ধ করে দেয়। কাইনসিওলজি টেপের জন্য, প্রসারিতটি লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয় (যেমন, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের জন্য 25%, পেশী সমর্থনের জন্য 50%)।

• জয়েন্টগুলি নমনীয় রাখুন (বা না): আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, আপনাকে হয় সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ বা কিছু আন্দোলনের অনুমতি দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, শক্ত টেপ দিয়ে একটি গোড়ালিতে টেপ করার সময়, লক্ষ্যটি বিপরীত হওয়া রোধ করা, তাই সেই গতিকে সীমিত করতে টেপটি প্রয়োগ করা উচিত। হাঁটুর জন্য কাইনসিওলজি টেপ ব্যবহার করার সময়, সম্পূর্ণ নমন এবং প্রসারণের জন্য স্ট্রিপগুলি হাঁটুর চারপাশে প্রয়োগ করা উচিত।

ধাপ 3: সার্কুলেশন পরীক্ষা করুন

আপনি আবেদন শেষ করার পরে অ্যাথলেটিক টেপ , আপনি এটি খুব শক্তভাবে প্রয়োগ করেননি তা নিশ্চিত করতে দ্রুত পরীক্ষা করা অপরিহার্য। খুব টাইট একটি টেপ কাজ রক্ত ​​​​প্রবাহ বন্ধ করতে পারে এবং গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

• "পিঞ্চ টেস্ট": আলতো করে টেপ করা এলাকার নীচে চামড়া বা পেরেক বিছানা চিমটি. রঙটি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা উচিত। যদি এটি ফ্যাকাশে বা নীল থাকে তবে টেপটি খুব টাইট এবং পুনরায় প্রয়োগ করা প্রয়োজন।

• অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁর অনুভূতি: নিজেকে বা আপনি যাকে টেপ করেছেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা কোনো অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকা বা স্পন্দন অনুভব করে। এগুলো সবই সীমিত রক্ত ​​প্রবাহের লক্ষণ।

ধাপ 4: চূড়ান্ত আইন - টেপ অপসারণ

এর অপসারণ অ্যাথলেটিক টেপ প্রায়ই সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অংশ, কিন্তু এটা হতে হবে না. একটু প্রস্তুতি প্রক্রিয়াটি দ্রুত এবং ব্যথাহীন করে তুলতে পারে।

• একটি আঠালো রিমুভার ব্যবহার করুন: টেপ আঠালো ভাঙ্গার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা স্প্রে বা ওয়াইপগুলি আপনার সেরা বন্ধু। পণ্যটি উদারভাবে টেপে প্রয়োগ করুন, এটি এক বা দুই মিনিটের জন্য ভিজতে দিন। এটি স্টিকি বন্ডকে দ্রবীভূত করবে, টেপটিকে সহজেই উঠতে দেয়।

• ধীরে ধীরে এবং একটি কোণে টানুন: এক দ্রুত গতিতে টেপটি ছিঁড়ে ফেলবেন না। পরিবর্তে, টেপটি নিজের উপর টানুন, ত্বকের সমান্তরাল টানুন, এটি থেকে দূরে নয়। আপনি যখন টানবেন তখন টেপের পিছনের ত্বকে চাপ দিতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন, যা ত্বককে প্রসারিত হতে সাহায্য করবে।

• আলতোভাবে শক্তভাবে টেপ করা অঞ্চলগুলির মাধ্যমে কাজ করুন: একাধিক স্তর বা উচ্চ উত্তেজনা সহ এলাকার জন্য, আপনার সময় নিন। আপনি যদি কোন ব্যথা অনুভব করেন তবে আরও আঠালো রিমুভার লাগান।

এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার ব্যবহার নিশ্চিত করতে পারেন অ্যাথলেটিক টেপ এটি কেবল কার্যকর নয়, নিরাপদ এবং আরামদায়কও। সঠিক কৌশল আপনার ত্বককে রক্ষা করবে এবং আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য টেপের ক্ষমতাকে সর্বাধিক করবে।